缓解痛经的方法很多，可以采取热敷小腹部，喝生姜红糖水。

女孩子月经规律，建议在来月经前的五天就开始热敷小腹部到来月经不疼为止。因为痛经是月经期子宫内膜分泌前列腺素水平过高，从而引起子宫强直性的收缩，导致子宫缺血缺氧，从而引起痛经。热敷可以缓解疼痛，促进子宫局部的血液循环。还可以适当的吃一些温性的食物，不要吃冰的，喝凉的，注意腹部保暖。月经期一定要注意休息，不要太劳累，要放松心情，可以多听一些欢快的音乐，分散自己的注意力。