女性例假期间，建议吃一些营养比较丰富的食物，比如说鸡蛋、牛奶。

这类食物含有丰富的优质蛋白质，对于例假期间提高身体的免疫力是非常重要的。

其次还要吃一些新鲜的水果和蔬菜，但是水果一定要吃常温下的水果不能吃，刚从冰箱里面拿出来的水果。

常见的营养比较丰富的水果，包括苹果、香蕉、橙子、柚子、猕猴桃、火龙果，这些水果里面含有丰富的维生素，对于身体的健康也是非常重要的。