早上起来腰椎酸痛的原因通常是因为腰椎周围的肌肉出现了劳损状态，而导致的乳酸以及炎症代谢产物堆积过多，从而发生了化学性刺激疼痛。

对于这种情况的处理，首先要在日常生活中避免久站久坐等不良的生活习惯。

随后可以通过，佩戴腰围的方法来给予腰椎周围肌肉辅助支撑，从而使得腰椎周围肌肉得到放松。随后，可以通过热敷后配合拉伸的方法来进一步缓解劳损的肌肉。

具体腰椎拉伸的方法可以参照网络，腰部肌肉拉伸视频。

选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。