晚上吃撑了，胃难受，可以适当的活动，比如散步40分钟，能够促进胃肠道的蠕动，促进食物的消化吸收，从而改善胃部不适症状。必要的时候可以口服助消化药物，如健胃消食片，大山楂丸，依托必利等。平时要多注意饮食健康，避免暴饮暴食，要少吃多餐，细嚼慢咽，少吃粗糙，坚硬，难以消化的食物，多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维。注意作息规律，不熬夜，避免过于劳累，经常休息不好，胃也容易出问题，多锻炼身体，适当的有氧运动，如练瑜伽，跳广场舞，改善体质。