这种情况多见于肠功能紊乱，需要积极的改善饮食和生活习惯，保持心情愉悦，避免紧张焦虑，从而避免肠道不适症状的反复发作，必要的时候可以到消化内科就诊，通过胃肠镜常规，血常规等相关检查，排除器质性病变。

平时不要吃油腻辛辣刺激的食物，饮食以清淡为主，不要抽烟喝酒，少喝碳酸饮料、咖啡、浓茶等，对胃肠黏膜有刺激性的饮品。

注意作息规律，不要熬夜，经常休息不好，胃肠道也容易出问题，要多锻炼身体，改善体质。