平时可以跑步散步，还可以进行游泳。

运动的同时可以促进身体的血液循环，排出体内多余的湿气。湿气重的临床表现有恶寒发热，头痛身重，手足沉重，头目眩晕，倦怠乏力，双下肢水肿。还会出现口中黏腻，面色淡黄等情况。在饮食方面可以多吃健脾去湿的食物，比如薏米、白扁豆、冬瓜、赤小豆、山药、玉米的。生活习惯方面要注意，不要过于劳累。不要熬夜，要规律作息，注意保暖，可以多晒太阳。