脖子后背酸胀，通常见于颈部以及胸背部肌肉出现了劳损状态。

鉴于长时间低头以及复案工作时间较长的人群。因此，首先要避免不良的生活习惯，避免长时间低头，以及长时间伏案，另外，还可以进行颈部以及胸背部热敷和肌肉拉伸来辅助改善劳损的状态。热敷为采用55摄氏度的热毛巾或者是热水袋，在颈部和胸背部进行热敷15分钟。后可以进行拉伸拉伸，具体的方法可以参照网络颈后部以及胸背部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，在每日进行热敷后拉伸。通常可以辅助改善肌肉劳损的状态，可以缓解脖子后以及背后酸胀疼痛。