肌肉拉伤之后，首先需要做的是减少活动，休息。这是治疗的第一步，也是最关键的一部。

可以外用云南白药喷雾剂，减轻肿胀，减轻疼痛，如果出现了肿胀，首先建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，间断冷敷，每次冷敷，10到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。这种肌肉的拉伤恢复期一般需要三周左右的时间，所以三周以内尽量的减少活动，休息。同时，如果疼痛较重，可以口服消炎止痛的药物，外用通络祛痛的膏药。