生完孩子以后一直腰疼的话，考虑有可能是盆底肌受到了损伤。一般情况下如果生完孩子之后腰疼，一定要注意尽量的好好休息，尽量的避免久蹲久站久坐，一定要注意避免便秘以及慢性的咳嗽。而且一定要注意尽量的保护好盆底肌，建议尽量的进行核心力量的锻炼，比如说腹式呼吸。而且一定要注意尽量的吃清淡的食物，不要吃得过于油腻。一般情况下建议尽量的根据中国妇幼营养膳食宝塔进行饮食的调整，建议尽量的多吃一些含纤维素高的食物，尽量的调整大便。而且一定要注意保暖，尽量的避免腰部悬空的状态。