这样的情况，最常见的是腰背部的肌肉劳损，也叫做腰肌劳损。常常是由于长时间的久坐，搬运重物以及腰部过曲过神的运动等，引起的肌肉劳损的情况。出现这样的问题，一定要及时的休息，限制腰部的活动，避免长时间的久坐。可以适度的做一些腰背部肌肉的功能锻炼，包括小燕飞，五点支撑等运动，能够增加腰背肌肉的强度，增加腰椎的稳定性，这样才能够使疼痛明显的减轻。另外，如果疼痛长时间都没有好转，要进行x线CT或者核磁等检查，来明确具体的诊断，避免延误病情。