腰椎间盘突出四毫米，具体严重的程度还应进行腰椎间盘与神经根相对关系的判定。突出四毫米，在有的人群对于神经根是有一定的刺激，有的人群是没有刺激的。因此还应去医院就诊，请医生来明确椎间盘突出与神经根之间的相对位置关系。由于人体出现个体差异，所以这个四毫米不能一概而论。另外，腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症也不是同一个概念，有的是腰椎间盘突出并没有压迫到神经，在这个时候可以通过腰部肌肉的肌力锻炼，首先通过腰部肌肉的放松，随后通过腰部肌肉的肌力锻炼，可以稳定腰椎来预防腰椎间盘，进一步突出而压迫神经。