哺乳期妈妈睡眠不好，改善方法如下，一，睡前半小时适当的做点轻松的事情，比如看看书，听听音乐，给自己按摩等，这些都是可以很好的利于睡眠，身心放松的方法。

二，吃点有助于睡眠的东西，如富含维生素的食物，富含色氨酸的食物，以及高含钙质的食物，在睡前可以喝一小杯调有蜂蜜的菊花茶。

三，适当的体育锻炼，睡前做些适量的运动，可以有助于新妈妈的睡眠，睡前运动还能帮助提高新妈妈的睡眠质量，此外，较好的将运动时间控制在三小时以内，避免运动过度引起身体疲劳。