腰肌劳损一般是长时间的久坐久站所引起。长时间的久坐久站，肌肉一直处于一种紧张状态，伴随着时间的延长，就可以出现肌肉的劳损。一般多见于腰肌劳损，腰肌劳损也称为腰背肌筋膜炎，它属于肌肉间隙的无菌性炎症。如果是外伤长时间的卧床休息，这种也可以引起腰肌劳损。出现腰肌劳损之后，可以做一些热敷理疗来缓解。如果条件允许，可以行针灸治疗。一般情况下，针灸治疗一周左右都能够得到很好的缓解。平时可以锻炼腰背肌，比如做小燕飞这个动作，一般坚持锻炼10到15天就可以得到缓解，每天锻炼15到20个。