肩膀滑膜炎是临床常见而病情不是很严重的一种疾病，这种疾病适当的活动锻炼还是必不可少的。比如说可以自己慢慢的活动一下上肢，活动一下肩关节，也可以甩甩手的，也可以多出去走走，散散步，慢跑一下，当然，像打羽毛球，乒乓球这些对于上肢活动量比较大的活动就暂时不要参加了，否则有加重肩膀滑膜炎症状的可能性在里面。建议服用活血止痛片，双氯芬酸钠，氨基葡萄糖胶囊这三种药物，三种都用，必要时做一个肩关节的详细检查，根据检查的结果再调整药物。在药物治疗的基础上，可以配合做肩关节周围针灸，推拿，蜡疗等传统治疗，减少上肢的活动量，多休息，积极的治疗症状还是可以好起来的，也不要过于担心了。要注意身体的防风保暖，不要直接吹空调吹风扇，可以到当地三甲医院的康复科或者疼痛科处理。