腰岔气了，快速解决的方法有：第一，要迅速进行平躺，使腰部肌肉放松，随后在岔气的部位进行热敷来进一步增加局部的血液供应，使肌肉痉挛得到进一步放松，第三，可以逐步进行深呼吸，从而进行肋间肌以及膈肌的间接牵伸，这样通过上述三个方法可以使肌肉包括膈肌和肋间肌出现持续牵拉的作用，从而可以减少肌肉痉挛而产生的疼痛。

另外，在疼痛得到缓解后，还应逐步进行慢走或者是慢跑等有氧训练来增加身体的基础代谢率以及心肺功能，这些都有助于缓解腰部，尤其是容易岔气而引起的腰部肌肉痉挛以及全身血液供应能力提升。