黑糖是可以缓解痛经的。

黑糖具有活血化瘀的作用，所以在痛经的时候可以喝适量黑糖，同时黑糖还有丰富的铁元素，来月经的时候喝黑糖有利于补充月经来潮时丢失的铁，可以防止贫血。同时，黑糖是糖类，不要喝过多的黑糖，容易引起血糖升高，特别是有糖尿病的或者是有血糖高的禁止喝黑糖。来月经的时候一定要注意别吃冷饮，别吃寒食，注意营养搭配，多喝热汤，多喝热水，防止引起痛经。