晚上睡觉背痛通常的原因是由于背部的肌肉出现了劳损状态而引起的紧张僵硬，在翻身以及收缩用力时会导致出现肌肉微小损伤，从而会导致疼痛的出现。

对于这种情况的治疗，首先要避免久站久坐等腰背部肌肉持续收缩用力的情况，随后可以进行背部肌肉的热敷以及肌肉的拉伸来放松背部肌肉。具体的热敷方法可以采用热水袋或者是热盐袋。

但需要注意的是要持续热敷15至20分钟，并且温度要保持在45摄氏度左右，让皮肤感觉到有持续的温热感，随后需要参照网络腰背部拉伸视频。