这种情况，多见于胃肠道功能紊乱。

要积极的改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。饮食要以清淡为主，禁止吃油腻、油炸、辛辣、刺激的食物，不要吃粗糙、难以消化的食物。多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果。注意营养均衡，戒烟酒，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料。进食要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如跳广场舞、游泳，改善体质。