中年人的便秘多数还是和活动量减少、饮食不规律、工作压力大、伴随情绪焦虑以及排便习惯不健康等多因素有密切的关系。

缓解的方式主要需要从病因入手，通过增加活动量，促进胃肠蠕动，多饮水，调整饮食的结构，多进食含纤维素的食物，多进食蔬菜水果类，调节胃肠功能。最后及时的调节情绪，改善睡眠，也有助于胃肠功能的恢复。如果通过调整饮食结构以及改善生活方式，途径效果不佳。可以配合药治疗，应用润肠通便、促进胃肠蠕动的药物进行综合的调理。