经常便秘，吃益生菌效果不太好，益生菌吃多了，还有可能会导致我们便秘的情况加重，我们平常有便秘的话，建议综合调理一下，不要依赖药物。

我们要保持心情愉悦，不要有太大的压力。我们最好能够三餐按时，生活作息规律，我们可以多吃一些蔬菜水果，粗粮，我们要保持饮食搭配合理，我们可以多喝水。

最好养成定时排便的好习惯，我们可以在每天的清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去排便。没有便意也要行，排便动作排位要专心，不能看手机，看书，看报纸等等，这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。