分为以下两种正确的锻炼方法

一，膝关节粘连时，早期可以在家人，康复医师，骨科医师指导下进行被动功能的锻炼。即由他人或cpm机辅助下被动活动膝关节，包括屈曲膝关节和伸直膝关节，进行被动功能锻炼。

二，等到膝关节粘连，初步活动或松动后，可以进行主动的膝关节活动功能锻炼，预防粘连进一步加重，同时加快膝关节功能的康复，恢复。最好在康复医师或骨科医生的指导下进行锻炼。