一般14岁还没有来月经，是属于正常的情况，不要太过紧张和担心。

平时多注意适量的运动，观察一下。另外，一般女孩在16岁之前来月经，都是属于正常的，如果很担心，可以辅助妇科彩超，观察子宫发育各方面情况，平时要注意保持外阴的清洁卫生，注意保暖，要注意适量的运动，不要过于受寒，不宜过食太过辛辣刺激以及过食寒凉生冷之物，平时注意保持良好的情绪规律，生活作息习惯。要注意保持心情舒畅，对于月经的来临，以及避免一些痛经等情况的出现，都有很好的辅助调理作用，平时，要注意积极的预防贫血的发生，注意饮食的均衡性，规律生活作息习惯，尽量不要熬夜，以及适量的运动。