小臂酸痛，大部分是由于肌肉的活动过多，引起的乳酸堆积，我们如果在刚开始酸痛的时候用冷水湿敷，也就是在24小时以内对局部的肌肉进行冷敷。

48小时以后，改成湿敷，冷敷，有利于消肿止痛，改善局部的血液循环，带走局部的沿线乳酸代谢产物，如果出现了水泡、红肿、流脓，我们需要尽快去医院就诊，如果是出现了骨筋膜室综合征，需要去医院做切开减压手术，才能缓解小臂的酸痛。