一，停止各种活动,然后双侧手掌轻轻托在脱臼的颞颌关节处,轻柔的按摩，让脱位的颞颌关节得到松弛，经过几分钟揉按后，往往可以自行复位。

二，热敷，在颞颌关节脱位处采用局部热敷加轻柔按摩的手法也可以促使脱位的颞颌关节容易自行复位。

三，医院急诊科或口腔科就诊，由专业的医生进行颞颌关节的脱臼复位。

发生下巴脱臼，如果实在不能自救，请医院就诊。