通常是因为吃夜宵导致的或晚饭后缺乏运动，晚饭吃太饱，太撑了才会出现这种不适症状。

平时要注意睡前1至2小时不要吃东西，饭后可以通过适当的活动，如散步20分钟，促进胃肠道蠕动，从而避免不适症状的反复发生。同时要多吃新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维，如苹果，香蕉，草莓。白菜花菜，冬瓜，丝瓜，有利于胃肠道的蠕动助消化。避免刺激性食物的摄入，包括辛辣油腻烧烤烟酒，浓茶，咖啡等。