摔倒了腰特别疼，可能是由于腰部肌肉出现了拉伤，甚至腰椎骨骼出现了骨折。

具体的诊断最好去医院请医生通过体格检查，以及随后的腰椎X光片、腰椎核磁共振的扫描拍摄来具体观察骨质以及肌肉和韧带有无损伤以及有无出血。另外在摔倒了腰疼痛时，要尽量平躺，减少腰部负重，可以给予腰部佩戴腰围，使腰部得到辅助支撑，减少腰椎以及腰部肌肉负重发力。

随后，在损伤48小时以后可以采用温热的疗法，可以采用贴膏药以及热毛巾、热水袋热敷，缓解腰部疼痛。