跑步小腿肌肉酸痛，通常的缓解办法有以下几类。首先要进行停止跑步；第二、

是注意保暖；第三、是给予48小时之后这个热敷，24小时之内给予冷敷以及口服非甾类抗药物及活血化瘀药来治疗。

首先要停止跑步，尽量的休息，让肌肉得到充分的一个休息状态，这样会促使它愈合过程。第二、注意保暖，避免受凉，受凉之后会加重组织的水肿，从而导致疼痛感明显。24小时之内给予冷敷是避免肌肉疲劳损伤之后的水肿，48小时之后热敷的促进局部的血液循环，加速局部的代谢，减轻对末梢神经的刺激症状缓解明显。第四、是口服止痛、活血化瘀等药物来治疗，可以给予非甾体抗炎药物、七叶皂苷酸钠能缓解局部的一个炎症水肿，通常作用比较明显。