老是睡不着觉，我们考虑是有失眠的情况，随着人类生活节奏的加快，工作压力增大，很多人会有过度劳累以及精神紧张、焦虑，过度兴奋的会出现失眠情况。

此外一些内分泌及代谢的因素，以及一些遗传因素，都可以引起失眠的情况，大多数情况下，它是精神心理因素相关，也有一部分人是这种自身的一些疾病相关，如果出现失眠，首先要消除失眠带来的恐惧感，养成良好的睡眠习惯，调整好作息，避免熬夜，避免喝酒，饮浓茶或者是咖啡的饮料，平时要适当的做一些体育锻炼，睡前两小时之内尽量不要做剧烈的体育运动，避免身体过度劳累，在睡觉前可以放一些舒缓的音乐来放松情绪，还可以用热水泡脚以及热牛奶安神。还是不能缓解，可以在医生的指导下服用一些助眠的药物来进行治疗。