腰椎拉伤之后，要想快速恢复，早期一定要尽量多卧床休息，减少腰背部的过度活动。

在疼痛部位可以先进行适当的冰敷治疗，以预防肿胀的进一步加重，可以外用云南白药喷雾剂、麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行活血，通络止痛治疗。也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中药以及中成药，促进瘀血肿胀消退，如大活络胶囊、活血舒筋汤等等。在局部肿胀情况慢慢稳定之后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗，磁热疗法等等，一般的腰椎拉伤，在经过治疗之后2到3周能够慢慢恢复。