过量的运动导致疼痛需要注意休息，卧床休息，避免剧烈活动，下肢整个抬高可以垫软垫，高于心脏的水平，促进肿胀疼痛的消退。

同时，局部可以热敷，促进症状的缓解，也可以外用一些活血化瘀，消肿止痛的药物贴敷，从而起到对症治疗的作用，如果疼痛剧烈，需要口服一些非甾体类的抗炎镇痛药，比如塞来西部胶囊，双氯芬酸钠片，这些药物对于疼痛有比较好的效果。运动量过大导致的腿痛，通过休息制动局部的热敷以及外用药物的1到2周可以好转。