补气虚和脾虚，可以多吃一些番薯、山药、大枣、薏仁、枸杞等食物。

大枣性温，具有补脾胃，益气血的作用。气虚和脾虚的临床表现有精神倦怠、少气懒言、疲乏无力、时候困倦、食欲不振、大便溏稀等症状。在饮食上，要尽量清淡饮食，少吃辛辣、刺激、油腻的食物。桂圆、花生仁、龙眼肉等一些补气养血的食物，都是比较好的选择。另外了，脾气虚弱的人，要尽量少吃西瓜、苦瓜、黄瓜、薄荷等这些寒凉的食物。