成年人预防疝气的方法有，第一，要尽早戒烟，避免被动吸烟，预防油烟刺激所引发的咳嗽。第二，如果有呼吸系统的疾病，需要积极采取治疗，第三，避免剧烈的活动长期重体力的劳动。第四，要预防以及治疗便秘。第五，如果有排尿困难，也需要积极治疗，第六，可以适当加强锻炼，增强体质，第七，过度肥胖者要尽早减肥。预防疝气的发生，首先需要做到的就是一定要避免各种原因导致腹腔内的压力增大。这其中就包括不要用力大便，不要剧烈活动，也不要搬运重物，更不能发生长期的便秘。