脖子疼可给予做慢跑，游泳，羽毛球等运动进行缓解。

避免长时间的低头伏案工作，避免长时间的低头看手机，避免颈椎长时间的保持一个姿势等情况。脖子疼后可就诊于当地医院脊柱外科门诊或者骨科门诊，疼痛科门诊给予完善查体，并结合颈椎正侧位片，颈椎CT颈椎核磁共振等辅助检查，排除颈椎病的情况，在治疗上，以局部热敷，烤灯照射，疼痛部位可给予扶他林软膏局部涂抹。疼痛缓解后逐渐加强颈肩部肌肉韧带锻炼，在锻炼前后需给予充分的热身，避免肌肉韧带拉伤。