腰肌劳损是可以游泳锻炼，游泳能够很好的锻炼腰背肌以及全身肌肉的协调能力。

但是游泳的时候一定要循序渐进的锻炼，不能一蹴而就，一次锻炼游泳的时间要慢慢的增加。如果一次性锻炼时间比较长，有的距离比较远，这种反而会增加腰肌劳损。平时也可以锻炼小燕飞这个动作，一般坚持锻炼半个月左右，效果就非常明显，每天坚持锻炼10到15个，效果还是不错的，循序渐进的增加锻炼的力量。平时多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。适当的注意保暖，不要受凉。平时也要参加一些体育运动锻炼，比如篮球，足球以及跑步。