腰椎间盘轻微突出，一般不会引起明显的身体不适，但是这已经说明腰椎间盘已经有退变或者破损了，不注意的话会导致越来越重。所以应该注意保护腰部，保养为主，重视康复锻炼。平时注意保暖，不要久坐、久立，坐着的时候要注意坐姿正确，上身挺直，不要前倾。做一个小时左右要起身活动活动，多往后仰仰腰。平时不要反复弯腰，不要弯腰端东西等动作，这些动作对腰部损害比较大。康复锻炼的话，可以做做小燕飞平板支撑等锻炼腰背肌的动作。不过呢，锻炼一定要注意循序渐进，慢慢来，过度的锻炼或者过大强度的锻炼，同样会造成腰部损伤，引起或加重腰椎间盘突出，这样的话锻炼不但起不到保护腰部的作用，反而成为了腰椎间盘突出的一个重要原因。所以大家一定要注意锻炼，也不是说随便锻炼的，一定要讲究科学的锻炼，循序渐进，不要过度锻炼。