腰肌劳损是软组织损伤的一种，它主要的原因就是过度的用腰，过度的用力，过度的劳累，引起腰部肌肉一种慢性的损伤，一般来说，如果腰肌劳损引起的疼痛比较轻的话，我们建议立即停止过度用腰，过度用力，过度劳累等等。建议卧床休息，因为只有卧床休息才能够充分的缓解和恢复腰部肌肉，如果腰肌劳损引起的疼痛比较严重的话我们建议立即去医院做核磁共振检查，明确腰肌有没有什么器质性的病变，如果没有出来没有器质性的病变，我们口服一些非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠，洛索洛芬钠等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏消肿止痛膏等等，还可以佩戴腰部的护具进行治疗，护具有助于分散腰部的应力，促进腰肌劳损的恢复。还可以对腰部肌肉进行一些功能锻炼，比如说飞燕式锻炼方法。