肚子和胃胀气首选治疗方法为食疗和体育锻炼。

食物方面可以选择蔬菜水果，如火龙果、苹果、香蕉、胡萝卜、白菜等。运动的话首选有氧运动如慢走、慢跑、广场舞等。上述方案。治疗效果不佳时，可以选择促进胃肠蠕动药物消化酶益生菌等对症治疗。必要时，挂号消化内科积极治疗，完善相关检查，对症治疗。