脖子后面两边痛的原因通常在没有外伤的情况下，是因为出现了颈后部的肌肉劳损而引起的肌肉紧张、僵硬、无力，在脖子收缩用力时会引起两侧的微小损伤以及乳酸和炎症代谢产物堆积，从而会引起化学性以及物理性的刺激疼痛。

对于这种情况的治疗，首先可以通过采用局部热敷的方法来改善血液循环，使得肌肉得到更多的血液供应从而达到肌肉放松的效果，随后可以进行颈后部肌肉的牵伸，尤其是颈后部两侧肌肉。也就是斜方肌上束的牵伸，具体的动作方法可以参照网络斜方肌上束牵伸视频。