坐月子肩周炎犯了，可以通过以下方式进行缓解。

首先是自我的功能锻炼，患者每天必须练习肩关节的一些活动，包括肩关节的屈曲旋转，内收外展的活动，锻炼的方法有很多，包括爬墙法，划圈法、拉轮法以及梳头法等。

开展肩关节的功能锻炼主要目的是为了使肩部的血液循环得到改善，能够减轻因肩周炎带来的肌肉痉挛，组织粘连的现象也能够减轻因肩周炎带来的疼痛，恢复肩关节的正常功能。同时也可以配和一些理疗、针灸和适当的推拿改善症状。保守治疗没有效果，可以考虑进行微创针刀的治疗。