早晨睡醒觉感觉腰疼，通常是由于腰部肌肉出现了劳损状态，而导致的腰椎周围肌肉出现微小断裂以及局部乳酸和炎症代谢产物不能很好的被吸收而发生的物理以及化学性质的刺激性疼痛。对于这种情况的处理，首先要避免睡软质的床垫。第二，要避免久站久坐等腰部肌肉持续发力的状态。第三，可以通过佩戴腰围给与腰部辅助支撑，使腰椎周围的肌肉得到一定放松。随后可以进行腰部肌肉的放松，具体全身的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。