推迟绝经最简单的方法就是保持运动，按时休息，调整饮食结构，尽量不要熬夜，不要抽烟、饮酒，要注意休息，保持一个积极乐观的心态，健康的饮食、生活和运动方式，这种是推迟绝经最简单有效的方法。绝经是人体卵巢功能自然衰退的一个过程，存在一定的个体差异，一般顺其自然为好。一般我国平均绝经年龄在四十九岁左右，多数女性在四十五岁左右开始出现卵巢功能早衰的情况，需要进一步的进行激素替代治疗，可以配合中医中药的调理，因为过早的绝经也会带来一些身体上其他的并发症，比如骨质疏松、心脏疾病，包括心脑血管疾病的发病率多是有所提高的。