拉伤脚筋之后，要想恢复快，早期一定要尽量多卧床休息，减少下肢的过渡工农活动，尤其是进行跑步，健身等剧烈运动。

在受伤时可以立即进行局部的冰敷治疗，以预防局部肿胀的进行性加重，在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等，进行活血、通络治疗。也可以口服一些活血散瘀，消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等，在局部肿胀情况慢慢稳定之后，可以开始进行局部的热敷治疗，以促进局部的血液循环，加速局部瘀血消散。