颈椎酸痛主要是由于颈部出现了肌肉劳损而产生的一系列症状，出现肌肉劳损的原因是由于长时间低头及颈椎长时间保持同一个动作而引起的颈后部肌肉紧张僵硬无力。为减轻这种紧张僵硬无力的状态，可以通过颈后部肌肉的拉伸来改善这种病理状态，具体的拉伸方法可以在网络搜索，颈部拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作进行拉伸，每日进行拉伸两次，每次将这个动作重复三组，每组在拉伸到周末端的时候，保持20秒，也就是每次持续拉伸一分钟。并且配合热敷，温度为55度，每日进行三次热敷，每次15分钟。