乳腺增生到癌变这种需要时间并不清楚，目前并没有研究数据可以证实这个具体癌变时间，有些人可能短短三个月，大半年就会癌变，有些人可能一辈子也不会癌变，因为乳腺增生并不是代表一定以后会发生癌变，基本上所有病症的女性都会乳腺增生，但其实发生癌变的还是相对比较少，所以有乳腺增生的女性不用过度担心，要保持乐观心态，做好定期体检就可以，一般建议半年左右复查一次乳腺彩超。

平时注意保持睡眠充足，心情舒畅，不要辛辣，煎炸，油腻饮食，不要熬夜上火，注意多吃水果蔬菜，保持睡眠充足，心情舒畅。