腰疼能不能跑步锻炼，要根据引起腰疼的具体原因和疾病的程度进行判断，比如腰肌劳损、腰背肌筋膜炎等导致的急性腰部疼痛，是不能跑步锻炼的。在急性期活动之后，可能会加重肌肉的损伤、加重肌肉筋膜的炎症，导致疼痛的加重。但经过急性期治疗之后，病人疼痛减轻，进入了恢复期，就可以进行跑步锻炼，锻炼应该量力而行，循序渐进的进行。如果是腰椎间盘突出症、腰椎压缩骨折等引起的疼痛，完全康复需要三个月以上的时间，这时才可以进行跑步锻炼。恢复之后，也可以加强腰背肌的功能锻炼，增加腰背肌的力量，增加脊柱的稳定性。