可以多吃新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维助消化。如火龙果，香蕉，苹果，草莓，金桔，猕猴桃，冬瓜，丝瓜，白菜花菜，萝卜，番茄等。同时，要避免刺激性食物摄入，包括辛辣，油腻，油炸生冷，过酸过烫过以及烟酒，浓茶，咖啡。可以适当的体育锻炼，有氧运动，如散步，慢跑，练瑜伽，跳广场舞，游泳，跳绳，促进胃肠道蠕动，改善不适症状。必要时可以挂号消化内科专科治疗。