平躺翻身腰疼，主要考虑腰肌劳损、腰背部筋膜炎、腰椎间盘突出或者是腰扭伤的情况。

治疗主要通过保守治疗，包括卧床休息、针灸、推拿、理疗热敷等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等。

在口服此类药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。

如果是经过上述治疗两周左右，腰痛症状仍然没有明显缓解，此时建议去医院完善腰椎CT或者是腰椎磁共振的检查，明确椎间盘突出对于脊髓和神经的压迫程度。

根据片子的结果，选择下一步更详细，准确的治疗。