这种情况多见于胃肠功能紊乱，可以通过积极的改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。

饮食以清淡为主，多吃水果和蔬菜，不要吃油炸、油腻、辛辣、生冷、腌制、熏制等刺激性食物，不要吃粗糙、坚硬、不易消化的食物。不要抽烟喝酒，多喝水，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等，对胃肠道有刺激性的饮品，多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣等。三餐应该定时定量，避免暴饮暴食，要细嚼慢咽，睡前1到2小时不要进食。平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，增强体质。