如果因为有乳糖不耐受的问题，没有注意到喝了牛奶之后产生了一些胃肠道的症状，可以口服益生菌调理肠道菌群，然后腹泻的话也可以吃蒙脱石散，能起到止泻的作用。

通过日常调理缓解症状之后之后需要注意避免喝牛奶，如果想要喝牛奶的话也要少量、多次的饮用，让胃肠道逐渐去适应牛奶，等到慢慢适应了之后，那么也可以喝牛奶。一般来说成人有乳糖不耐受的情况，可以吃一些自身就有乳糖水解酶的一些乳制品。