躺硬板、硬床板腰很疼痛，常见的原因主要是受凉、肌肉痉挛、肌肉拉伤、肌肉劳损等原因引起。

因此，出现这种情况后，首先可以暂时柴油一些保守治疗方式，比如以休息为主，避免劳累，避免剧烈运动，避免久坐久站，同时也要注意保暖，避免受凉，局部热敷。如果有条件也可以配合适当的针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线等相关的理疗方式。如果疼痛很严重，则需要口服或外用消炎镇痛类的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等。大多数的疼痛在经过上述几种处理方式后均能够得到有效的好转，如果没有好转甚至加重，而需要及时前往医院进行进一步详细的检查，明确病因。